立冬 | 天高雲淡氣漸寒，寒蟬淒切冬將至

絕 句

杜甫

兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天；

窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船。

11月7日 星期三 農曆九月三十 立冬

二十四節氣中的第十九個節氣，冬天的第一個節氣，是中國的傳統節日之一。

立，建始也；冬，終也。萬物收藏也。

歲月更替，四季輪迴，一葉知秋，片霜進冬。

莫道歲月晚，始知冬夜長。此時，天黑的越來越早，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止，美麗的冬季正式降臨！

立冬有「三候」

水始冰：立冬之日「水始冰」，冰寒於水，所以是水與凍的結合，冬寒水結，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。

地始凍：立冬後五日「地始凍」，冰壯曰「凍」，地凍為凝結，「藹藹野浮陽，暉暉水披凍」。

雉入大水為蜃：再五日「雉入大水為蜃」，與「雀入大水為蛤」對應，蜃是大蛤，古人認為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。

迎冬：立冬與立春、立夏、立秋合稱「四立」，在古代社會中是重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到都城的北郊設壇祭祀。民間會在立冬這一天休息，順便犒賞一下家人一年來的辛苦。

賀冬：亦稱「拜冬」，在漢代即有此俗。如辦冬學、拜師活動，都在冬季舉行；宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節；清代「至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之『拜冬』。」

冬泳：在全國很多地方，如黑龍江、河南、江西、湖北等地的立冬之日，冬泳愛好者們有用冬泳迎接冬天到來的習慣。

北方餃子

北方有「立冬之日吃餃子」的習俗。餃子來源於「交子之時」，立冬是秋冬之交，所以交子之時的餃子不能不吃。

此外，還有「立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」之說，人們認為吃了餃子，冬天耳朵就不受凍了。

南方熱補

南京有句諺語：「一日半根蔥，入冬腿帶風。」一立冬，老南京人就開始吃生蔥了，以抵抗南京冬季濕寒，減少疾病的發生。

在福建的潮汕地區，立冬要吃甘蔗、炒香飯，民間素來有「立冬食蔗齒不痛」的說法。

浙江紹興有立冬之日開始釀黃酒的風俗，紹興人把從立冬開始到第二年立春這段最適合做黃酒的時間稱為「冬釀」，祈求福祉。

注意起居

早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮。

在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間，有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態。

適當運動

冬季鍛鍊不可少，適量的運動，可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛鍊前熱身活動很重要。如伸展肢體、太極、八段錦、慢跑等，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。

養心靜氣

在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於"藏"，即人在冬季要保持精神安寧。若遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，以保持心態平和。